head_img

information

メールボタン
お問い合わせボタン
HOME > 下半身太りの原因と解消法【まとめ】

下半身太りの原因と解消法【まとめ】下半身太りの3タイプとは?

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当店へお越しください。
あなたの体型のコンプレックス解消ならお任せください♪

icon 上半身は細いのに脚が太い・・・
icon 足首やひざ、ふくらはぎなど脚にメリハリがない・・・
icon ズボンを選ぶときはウエストはブカブカなのに太ももがパツパツ・・・
icon とにかく脚がコンプレックス!!脚痩せしたい!

 

下半身太りのタイプ別

「脚がコンプレックスでダボダボのズボンやロングスカートばかり着てしまう・・・」
「鏡を見るたびにもっと細かったらなぁ・・・とため息が出てしまう」
「脚が細かったらもっとオシャレを楽しめるのになぁ・・・」

こんな経験はございませんか?

「脚が太い=下半身太り」

と一括りにされがちですが、実は下半身太りには3つのタイプがあるのはご存知でしょうか?

~下半身太りの3つのタイプ~

icon_next 水太りタイプ
icon_next 脂肪太りタイプ
icon_next 筋肉質太り

いくら雑誌やTV、ネットで「脚痩せにはこれ!」と言われているものを試してもタイプに合った方法でなければ脚痩せは成功しません。
脚痩せの成功率をグ~~~ンと高めるには、自分のタイプを知り、自分のタイプに合った脚痩せの方法を行うことが大事です。

line

 

【水太りタイプ】

こちらは典型的な、上半身は細くて下半身が太い「洋梨体型」タイプです。
女性の約7割がこの水太りタイプと言われています。

水太り、つまり「むくみ」ですね。
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢でいる時間が長い方は浮腫みやすいため水太りになりやすいです。

水太りタイプの特徴は、特に足首やひざ周りに脂肪がつきやすくメリハリのない脚になりがち。

 

水太りチェック

4つ以上当てはまったらあなたはこのタイプの可能性大!

icon 夕方頃になると脚のむくみが強くなりズボンや靴がきつくなる
icon 夕方になると脚にダルイような痛みを感じる
icon 太ももを指で押すと戻りにくい
icon 脚にメリハリが無い
icon 朝起きてもむくみがとれていない
icon 下着や靴下の跡が体に残る
icon お手洗いの頻度が少ない

 

どうして女性は水太りタイプになりやすいの?

水太りになってしまう原因はいくつかありますが主にこの2つが大きな原因です。

icon 筋肉不足、運動不足
icon 塩分の摂りすぎ


筋肉不足・運動不足

女性がむくみやすいのは男性に比べて筋肉が少なく、リンパの流れが滞りやすいのが原因です。リンパの流れが滞りやすいと、老廃物がそこに溜まり水太りの原因になります。

そもそも筋肉が少ないとなぜむくみやすいのか?

まず、地球には重力がありますよね?
この重力によって水分が下に下に落ちて下半身にどんどん溜まっていきます。

本来であれば下半身に溜まった水分は、脚の筋肉を使ってポンプのように上半身へ送り返しことができます。
ですが、脚の筋肉が衰えていると、ポンプの力が弱くて上半身へ送り返すことができず、水分がずーっと下半身に溜まったままになってしまうため
むくみになり水太りになってしまうということです。

水分が脚に溜まったままの状態で、水分を取りすぎると太ももやふくらはぎ、足首など脚はどんどんむくみが強くなり太くなってしまうんですね。


塩分の摂り過ぎ

塩分を摂りすぎると、体は塩分濃度を薄めようと水分が体に溜まってしまいます。
外食が多かったり濃い味付け、インスタント食品、お惣菜、スナック菓子などをよく食べるという方は、塩分の摂りすぎの可能性大。

こういう時は塩分を排出してくれるカリウムを摂ると良い・・・と言われていますが、
カリウムの含まれた食べ物を沢山摂るよりも塩分量をほんの少し減らす方が圧倒的に早いのです。

むくみが辛い時は、いつもより薄味にしてみましょう♪

 

水太りタイプの脚痩せ方法

半身浴

38~40度のぬるめのお湯で20~30分半身浴を。
身体を温めると同時に、余分な溜め込まれた水分を汗となって流しだしましょう♪

line

 

【脂肪太りタイプ】

脂肪太りタイプ

こちらは下半身だけが太いのではなく、お腹や背中、二の腕、腰など全身に脂肪がついている体型です。
「子供の頃からぽっちゃり体型で・・・」「食べるのが大好きで・・・」という方が多いタイプです。


脂肪太りチェック

4つ以上当てはまったらあなたはこのタイプの可能性大!

1.太ももの肉を簡単につまめる
2.爪先立ちになった時にふくらはぎの筋肉がボコっと浮き上がらない
3.足にメリハリがなく膝の周りに肉がたくさんついている
4.運動が苦手、嫌いで運動の経験がほとんど無い
5.太ももの裏側に特にお肉がついていて触ると硬い
6.太ももをねじるとボコボコしている
7.子供のころから太っていた


脂肪太りタイプの原因は?

脂肪太りになってしまう原因はとってもシンプル。

icon 食べ過ぎ
icon 運動不足

この2つです。


脂肪太りタイプの脚痩せ方法

このタイプは苦しい制限をかける必要はありません。
毎日規則正しくバランスがとれた食生活を送るだけです。
お菓子などの甘いものや揚げ物、脂っこいを少し控えて今までより少しだけヘルシーな食事を心がけてみましょう。

また、いきなり運動を頑張ると挫折してしまいがちなので、最初はエスカレーター→階段を使う、などから始めてみるといいですね♪

line

 

【筋肉太りタイプ】

筋肉太りタイプは学生の頃に運動部などで筋肉をつけた方に見られるタイプです。
老廃物が溜まりカチカチに固まってしまうため、脂肪太りのようにプニプニとした柔らかい感触はありません。
脚を触ると「固い!」という場合は典型的な筋肉太りの可能性大。

 

筋肉太りチェック

4つ以上当てはまったらあなたはこのタイプの可能性大!

icon 脚の見た目は筋肉ががっちりとついている
icon 力を入れなくても、脚が固い
icon 過去にハードな運動をしていた
icon 人と比べて脚は太いが力が弱い
icon 力を入れても筋肉が浮き上がらない
icon 脚は太いが体脂肪率は普通か低め
icon 運動してもサイズが落ちず体型に変化が出ない

 

筋肉太りの原因は?

icon 過去にハードな運動をしていた
icon 間違った姿勢・歩き方

が主な原因です。


ハードな運動をしていた

運動後にきちんとマッサージやストレッチなどでケアを行うと老廃物が溜まらずに良質な筋肉となるのですが、ケアを怠ると下半身太りの原因に。

見た目は筋肉でがっちりしているように見えますが、中身は筋肉の中に脂肪が溜まり筋肉と脂肪が入り混じった霜降り肉状態になっているのです。

「霜降り肉」状態になってしまうと、脚痩せの難易度はグ~~ンと高くなります。
脂肪を落とそうとハードな運動をしようとしてもかえって筋肉が付いてしまい、
筋肉を落とそうとすれば筋肉量が少なくなり、代謝が落ちて脂肪が付きやすい体になってしまうのです。


間違った姿勢・歩き方

姿勢や歩き方が間違っていると、つかなくていいところに筋肉がつき、つくべきところに筋肉がつかないので、
太ももの前面や太もも・ふくらはぎの外側がガッチリと逞しくなり、内ももがプヨプヨ・・・の原因に。

 

筋肉太りタイプのダイエット方法は?

筋肉太りで霜降り状態になってしまった脚は、まずとにかく柔らかくすることから始まります。
マッサージすることで脂肪が燃えやすくなり柔らかくなります。

あとは、ウォーキングなどの有酸素運動も脂肪燃焼効果があるのでおすすめ♪

line

 

プトゥリバリからのメッセージ

脂肪を揉みほぐすだけでは、下半身太りの根本的な解決にはなりません。
お客様の脚の状態を見極め、タイプ別に合った施術をしなければ脚痩せは成功しません。

当店の施術は、太ももやふくらはぎの脂肪を揉みだしてリンパを流すだけではなく、筋肉の歪みも調整することで代謝を上げて全身を痩せやすい体へと変えていきます。
また、正しい姿勢もお伝えしております。

ウエストが細くてもくびれがない寸胴体型だとあまり憧れませんよね?
脚もメリハリが大事なのです。

ただ細いだけではない足首がキュッとくびれて、太ももに隙間、膝がすっきりのメリハリのある美しい脚を作り出します。

脚にメリハリがあるとより細く見え、そして美しく見えます。
「あの人の脚キレイ!」「格好いい!」「私もあんな脚になりたいなぁ・・・」と周りが羨む憧れの美脚、あなたも手に入れてみませんか?

脚痩せならお任せください♪
ぜひ一度私の施術を受けてみてくださいね。



お問い合わせについて

電話番号 06-6430-9639
お問い合わせをお待ちしております。 →メールでのお問い合わせ

お問い合わせボタン


ページトップに戻る